As dores musculares são normalmente consequência de uma lesão ou trauma, de algum stress ou tensão ou da prática de exercício físico. São, portanto, algo de muito normal em atletas ou indivíduos que praticam desportos. Mas também podem acometer indivíduos que passam longos períodos sentadas, por exemplo a trabalhar em frente ao computador.

Nos primeiros casos, mais ligados ao desporto, certos exercícios e movimentos feitos de modo errado, a falta de aquecimento ou alongamentos ou os treinos de elevada intensidade e recorrência, podem ter como consequência este tipo de dores. Isso não deve ser confundido com a simples sensação de ter músculos doridos após a prática de desporto, o que é algo de perfeitamente normal. Se as dores persistirem após alguns dias ou até piorarem, estamos perante uma situação anómala e, nesse caso, é importante consultar um médico.

Algumas doenças ou insuficiências podem causar dores musculares. Por exemplo, questões de natureza nutricional, como o caso dos baixos níveis de vitamina D, são uma explicação. Problemas ao nível da tiroide (hipotireoidismo e hipertireoidismo), assim como as fibromialgias, as síndromes dolorosas miofascial ou até alguma infeção viral, podem igualmente estar na sua origem.

Não sendo este o caso e não tendo as dores musculares uma patologia associada, existem tratamentos que pode realizar em casa, de forma simples e prática, de modo a obter algum alívio. Comece, desde logo, pela aplicação de gelo na área dorida e opte pela realização de exercícios de alongamento suaves e progressivos. Beba bastante água para hidratar o corpo e não permaneça muito tempo na mesma posição. Habitue-se a exercitar músculos e articulações com frequência, mas sem sobrecarregar os que evidenciam dor (faça treinos ou desportos alternativos, neste caso).

Finalmente, pode ainda tomar medicamentos analgésicos de venda livre ou anti-inflamatórios em casos muito pontuais. Não o faça recorrentemente, nem por longos períodos. Em caso de dúvida ou persistência das dores, fale com o seu médico.

Fontes (17/03/2023):
https://www.everlywell.com/blog/vitamin-d/causes-of-muscle-pain/