Os desportos que apresentam maior desgaste físico são:
- Boxe
- Hóquei
- Rugby
- Artes Marciais
- Ténis
- Ginástica
- Futebol
No entanto, há a necessidade de advertir para dois tipos de lesões frequentes causadas pelo excesso de exigência e esforço, sendo eles:
- Macrotraumatismos – são lesões originadas pela excedência da capacidade de resistência dos tecidos ou das estruturas. Exemplos deste tipo de lesões são entorses, contusões e estiramentos musculares.
- Microtraumatismos – são causadas pela repetição exaustiva de elementos técnicos, sem respeitar o período de recuperação. Um exemplo de lesão por repetição é o serviço no ténis.
Após treinos longos e intensos também é recorrente surgirem dores musculares sem existência de lesão. Estas dores podem ser bastante incomodativas, tendem a sentir-se ainda no próprio dia em que o esforço foi feito, contudo, atingem o máximo da sua intensidade nas 36 a 48 horas após o exercício.
É de extrema importância o atleta, ou o responsável do atleta, ter em atenção medidas preventivas que evitem tanto as lesões como as dores musculares. Algumas indicações a ter em conta, que ajudam na prevenção:
- Nunca esquecer o aquecimento antes e os alongamentos no final de todos os exercícios físicos;
- Ingerir água antes, durante e após o treino.
Se mesmo tomando todas as medidas para prevenir as dores musculares, elas teimem em aparecer, experimente estas dicas:
- Alterne a aplicação de gelo para reduzir a inflamação e calor para relaxar o músculo;
- Faça uma massagem no músculo dorido para facilitar a oxigenação e aliviar a dor;
- DESCANSE!
- Aplique um creme ou spray com ação anti-inflamatória e analgésica.
Elmetacin® pode ajudar já que está indicado no tratamento de quadros dolorosos e inflamatórios do aparelho locomotor.
Em caso de dor contínua, consulte de imediato o seu médico.
Fonte:
